***nie ci kolega w najwiekszy nerw u czlowieka i na bardzo dlugo zapamietasz ten moment. Zmien miesien , skoro przeladowales juz posladki , uda sa tez dobre na poczatek
Ale z Ciebie świerzak, widać to gołym okiem po tym że nie znasz podstawowej nomenklatury jaką się tutaj posługujemy. W rubryce PPM nie miałeś wpisać "dobra" ale ilość kkcal potrzebnych do funcjonowania organizmu (do obliczenia specjalnymi kalkulatorami). Jeżeli chcesz się bawić koksem, to musisz wiedzieć jaki masz obwód pasa. Natomiast [...]
no tak ale ja bojacy jestem igiel przed normalnym cyklem zastanawiałem sie dosc długo a przy strzałach cały dretwieje ha ha i czoło zapocone . a na forum zadnych dobrych opini nie ma tak jak na miescie :( poki co sie boje bardzo nie ma dobrych opinii ? nie zartuj to magiczny srodek, nie ma lepszego co nie znaczy ze jest zdrowy Poki nie [...]
[...] wtedy odpoczynek do wyrownania tetna i kolejne 3-4 serie. Na mniejsze grupy miesniowe 2 cwiczenia w podobny sposob.Caly trening powinienes zakonczyc w godzine. Jak dlugo ma jeszcze trwac cykl? Przejrzałem cały wątek i teraz (chyba) zrozumiałem co Aleks poleca. Np. na trening pleców zajmujemy np. 1) sztangę (mc z półprzysiadem), 2) wciąg [...]
Wiesz co, zaraz mnie ktoś zgasi i okaże się, że wcale nie mam racji. Być może można rozciągać troszkę i być może rozciąganie nie niweluje tak całkiem efektów ćwiczeń. Niemniej jednak kiedyś spotkałam się z takim poglądem, że porządne rozciągnięcie mięśnia po ćwiczeniu ogranicza/spowalnia jego wzrost. Sprzyja odtłuszczeniu mięśnia, ale nie [...]
100% ANABOLIC ! ANTICATABOLAN™ to unikalna kompozycja specjalnie dobranych składników o NAJSILNIEJSZEJ aktywności antykatabolicznej i anabolicznej, zestawionych w taki sposób, aby wzajemnie wzmacniały efekty swojego działania. Produkt opracowany wspólnie przez najlepszych specjalistów ,technologów Olimp Labs® oaz [...]
Bardzo fajny temat. Z ciekawością przeczytałem. Orientujecie się może dokładniej na temat metod treningowych i diety z czasów Sandowa, i w późniejszych peerelowskich realiach? Szczególnie w u nas musiało być niezwykle ciężko z dietą w latach 60 tych. Mój ojciec był długo aktywny sportowo, kajaki, boks, podnoszenie ciężarów. Opowiadał, że gdyby [...]
rób masę na dobrym treningu dla początkujących, od razu nawet gdy wejść w Twój temat widać, że musisz jeszcze długo pracować nad ogólnym rozwojem całego ciała aby był on zadawalający nawet przy średnich aspiracjach...a z tego co wynika z ankiety to racz\ej więcej pracuj nad nogami niż klatką...
rób masę na dobrym treningu dla początkujących, od razu nawet gdy wejść w Twój temat widać, że musisz jeszcze długo pracować nad ogólnym rozwojem całego ciała aby był on zadawalający nawet przy średnich aspiracjach...a z tego co wynika z ankiety to racz\ej więcej pracuj nad nogami niż klatką... dzieki za odp, wiem, że z reguły odsylacie do opcji [...]
sopel666 dotad,dopoki idziesz do przodu,czyli na bardzo dlugo. tak,co 6tyg. deload bylby wskazany. ile? kilka sesji. w miare nabierania doswiadczenia bedziesz wiedzial,co i jak. pozdrawiam.
Ja też jutro wybieram się właśnie na badania, zawsze dodaję crp jeszcze jako marker stanu zapalnego, żelazo - bo tu często miewałem niedobory i od czasu do czasu D3 zbadam, a teraz wrzuciłem jeszcze z ciekawości B12 ;-D A co do wagi to wcale nie tak mało kcal, patrząc na to jak długo już w redu jesteś, spróbuj uciąć ciut węgli - jakieś 40g i [...]
Ja też jutro wybieram się właśnie na badania, zawsze dodaję crp jeszcze jako marker stanu zapalnego, żelazo - bo tu często miewałem niedobory i od czasu do czasu D3 zbadam, a teraz wrzuciłem jeszcze z ciekawości B12 ;-D A co do wagi to wcale nie tak mało kcal, patrząc na to jak długo już w redu jesteś, spróbuj uciąć ciut węgli - jakieś 40g i [...]
Tutaj można sobie troche przypomnieć jak Andrzej wymiatał kiedyś http://www.youtube.com/watch?v=cGkJVRBbrZU Andrzej mistrzem był i będzie ,długo się nie znajdzie taki zawodnik jak on ,moim zdaniem on jest przykładem zmarnowanego talentu bo na pewno można było wycisnąć więcej z niego ,z psychiką też można sobie poradzić. Wczoraj w sporcie było jak [...]
Nie cichną negatywne emocje po walce Andrzeja Gołoty z Tomaszem Adamkiem. Niedawno informowaliśmy, że żona "Andrew", Mariola Gołota miała do "Górala" żal za jego zachowanie zaraz po pojedynku. W konsekwencji wyrzuciła go z narożnika męża. - Co zrobić. Słoma jej z butów po tej walce wylazła - skomentował całe zajście Adamek. [...]
Nie wiem :) I tak długo się goi? Niech je szlag. Ale w sumie cały czas jak mnie lekko bolało to chodziłem na basen 2x w tygodniu. Dopiero teraz, od zeszłego wtorku przestałem pływać itp.
[...] zmiany przydalby sie. Zamias tego splita moglbys, zmienic plan na 5x5, lub split partia 2x w tyg, to w zaleznosci od tego jaki byl poprzedni plan treningowy. Trenin twoj zbyt dlugo trwa, przydalby sie konkretny krotki plan ktorego efektywnosc bys odczul na pewno, zainteresuj sie planami 5x5, sa w spisie w dziale, podwieszony czerwony temat.
nie wiem czy ktos jeszcze sledzi ten temat, ale moze ja podziele sie swoimi spostrzezeniami po stosowaniu ghrp-6. uwazam ze jest swietny, ale nie dziala dlugo tak jak pisze wiekszosc ludzi. ja zaczalem go brac jakies 2 miesiace po skonczeniu cyklu deca+enan i powiem tak: na ww cyklu ciezko bylo mi robic klatke na plaskiej z 130kg ze wzgledu na [...]
Nie ma remedium na taka taktykę, jaką ostatnio Cain rozbił JDS. Będzie powtórka z rozrywki. A że obaj panowie są nr 1 i 2 HW a potem długo nic , pod koniec przyszłego roku może być ich mecz nr 3.
Holloway na luzie zawalczył i pięknie porozbijał Aldo. Zasięg grał tutaj dużą rolę bo Aldo nie sięgał, a Holloway ładnie go punktował. Miało być tyle niskich kopnięć w wykonaniu Jose, a było ich raptem kilka. Max świetnie wciągnął Aldo w bójkę pod koniec walki i tym się Brazylijczyk podpalił i stracił resztę sił. Ngannou to prawdziwa bestia! walka [...]
Witam, Na początek moja obecna dieta: 1.posiłek godz. 13-14 bułka lub rogral z szynką lub jajkiem na twardo 2.posiłek godz 19-22 6 kromek chleba pełnoziarnistego "Janosik" z masłem i jakimś dodatkiem np. szynka,pomidor lub 6 grzanek smażonych na margarynie 22.30 sałatka owocowa z banana, winogrona i jabłek - od czasu do czasu. Między [...]
DOMINATOR Nutrition For The Strongest -Nowość !!!!!!!
